Вплив засобів силової спрямованості на розвиток швидкісних можливостей бігунів на короткі дистанції

Abstract

У статті розкрито методичні підходи до вдосконалення швидкісно-силових якостей спортсменів, виявлено ефективність і раціональність застосування різних тренувальних засобів та методів швидкісно-силового характеру в підготовці бігунів-спринтерів. У плануванні тренувальних занять тренерам слід відво¬дити більше загального часу (50–75 %) на виконання вправ силової та швидкісно-силової спрямованості і лише 25 %  на бігову підготовку. При цьому слід враховувати рівень фізичної підготовленості і стан організму спортсмена. Розвиток швидкісної сили буде тим ефективніший, чим більше буде виконано в тренуванні швидкісного навантаження і менше тривалої роботи з невисокою швидкістю рухів. The article reveals methodological approaches towards improving of speed-power qualities of sportsmen, there was found out efficiency and rationality of applied training means of speed-power character in preparation of sprinters,. While planning training sessions coaches should give more time (50–75 %) to doing exercises of power and speed-power focus and only 25 % of time should be given up to running training. Coaches should also take into account the level of physical fitness and condition of an athlete. Development of rapid force will be more effective, the more time will be devoted to fast loads and less continuous operation with low speed movements.