Вплив оздоровчих занять степ-аеробіки на студенток Волинського національного університету імені Лесі Українки.

Abstract

Розглянуто загальні поняття степ-аеробіки, досліджено її вплив на організм та розвиток рухових якостей студенток. Наведено опис та особливості інвентарю, а також визначено місце платформи у фізичній реабілітації та спорті. Схарактеризовано основні види степ-аеробіки, вивчено декілька важливих правил та основні принципи, яких потрібно дотримуватися при організації групових оздоровчих занять. Одним із важливих моментів є правила контролю та дозування фізичних навантажень. Запропоновано скористатися формулою Кервонена для визначення індивідуального пульсу. Запропоновано орієнтовний комплекс, який передбачає використання базових кроків степ-аеробіки. Висвітлено результати впливу оздоровчих тренувань після 1,5 місяця занять, які вказані у табл. 1. Показано зміни антропометричних даних, а саме: обсяг талії та стегон, а також покращення фізичних якостей, які визначено за допомогою трьох тестів: Sit up test, рush-up test та тест на гнучкість. The general concepts of step-aerobics, its influence on students health and the development of students’ motor qualities while doing step aerobics have been represented in the article. By means of analysis method and generalization of literary sources the description and features of implements are given, and also the location of platform in physical rehabilitation and sport is determined. The basic types of step-aerobics are described, a few important rules and basic principles that are necessary to stick to during the organization of group health trainings are studied. One of important moments is the rules of control and dosage of physical activities. For the correct loading choice, in the article it is suggested to take advantage of Kervonen formula to determine the individual pulse and to regulate the intensity of the training. A reference complex that provides the use of base steps in step-aerobics is offered. The results of the influence of health trainings after 1,5 month are reflected in the table. The change of anthropometric data is shown, namely: the size of the waist and the size of thighs, and also the improvement of physical qualities that have been defined by means of three tests: Sit up test, рush-up test and the flexibility test.